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孩子睡眠不足的危害?如何提高宝宝的睡眠质量?[图]

发布时间:2019-09-13 20:48:41

不管是小孩还是大人都应该注重自己的睡眠习惯,睡眠对人体的影响可以说是非常大的,现在很多孩子睡觉的时候不好好睡,家长就特别着急,孩子的睡眠确实很重要,关系到孩子的发育问题,那孩子睡眠不足的危害?如何提高宝宝的睡眠质量?

1、孩子睡眠不足的危害

1.影响长高

影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等,还与生长激素的多少有关。如果人体已经进入熟睡状态,那么就有更多的生长激素分泌出来。如果孩子每天能够保证足够的睡眠时间,就可以长得更高。但如果孩子经常没有充足的睡眠,那么就会阻碍生长激素的分泌,孩子的身高也会受到影响。

2.降低身体免疫力

在睡觉的过程中,人体的免疫能力能够得到增强,因此如果经常没有充足的睡眠,孩子身体抵抗力减弱,从而出现没有食欲、精神不济之类的症状。

3.影响大脑的创造性思维

如果孩子没有充足的睡眠,那么孩子的注意力不能完全集中,记忆力和思考能都有所降低,从而对孩子的学习造成影响。

4.影响心理健康

如果孩子的睡眠不充足,他就会出现情绪低落,容易焦躁、紧张、等不好的心理状况,甚至患上自闭症,从而影响孩子的心理健康。

按照孩子的生理需求,小学生每天睡觉的时间应该在九到十个钟头,初中生的睡觉时间应该在八到九个钟头。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基础上,家长需要好好重视。

2、如何提高睡眠质量

1、固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。

6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。

妈妈要做到:

1、晚餐时间要固定

2、睡前避免兴奋

3、营造良好的睡眠环境

4、做好睡前准备工作

5、实施睡前催眠术

6、守着睡着的孩子

3、宝宝为什么睡不好

1.环境

由于目前生活环境较为吵杂,无论是外面的车流声,或是父母在晚间看电视、打计算机,都会影响宝宝的睡眠,尤其目前有许多小家庭,会和宝宝睡在同一个房间,更容易吵醒宝宝。

2.生活作息

父母的作息时常无法与宝宝配合,像是晚间如有休闲娱乐活动,或是有亲友来访,宝宝的睡眠就会被打扰。

3.天生气质使然

每个宝宝的天生气质就有很大的差异,有些宝宝很容易入睡,即使再大的声响都不会干扰睡眠,但有些宝宝十分敏感,晚上容易惊醒大哭,这些宝宝对于环境的安全感,还有对父母的依赖感较重,因此睡眠质量就会较差。

4.饥饿

宝宝在3个月以前,大约1~2小时就需起来喝奶,6个月以前,大约3~4小时,在这种情况下,宝宝会因为饥饿感自动醒来,睡眠就会中断。

5.不认真喝奶

有时候宝宝会在晚上边吃奶边睡,而且吃得很少,如果妈妈是自己哺乳,宝宝可能会将吃奶当做是一种吃奶嘴的习惯,因此不认真吃奶的状况下,容易一下子又肚子饿,因而影响睡眠。

6.排便习惯

有些宝宝习惯在晚上便便,或者因为尿布闷湿感到不舒服而醒来。

7.疾病影响

医生表示,宝宝如果突然睡不好,就有可能是因为感冒或者鼻塞导致无法呼吸,或是刚打完预防针,因为伤口肿痛而无法好好睡觉。

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