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春天睡眠好孩子长得高

发布时间:2019-09-14 07:08:52

  春天,很多新父母发现宝宝睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,平时也一副睡不醒的样子,有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象,实在让爸爸妈妈烦恼不已。北京市儿童保健所主任医师刘越璋提出,春天是宝宝长个儿的好时机,保证夜间睡眠质量最关键。

  权威调查

  良好睡眠增强记忆力

  睡眠对孩子的学习和记忆能力的发展有极其重要的作用。在国内婴儿睡眠权威专家北京儿童医院刘玺诚教授、美国杜克大学认知发育实验室PatriciaBauer教授以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室irano博士为首的6位专家,在两年间针对1500名中国宝宝进行了6800多次家访式临床调研,结果发现,除了保证婴儿的睡眠时间,提高宝宝睡眠质量,保证睡眠持续时间,有利于提高宝宝跟妈妈互动沟通时集中注意力,察觉周围环境的变化的能力,并对学习过的东西记忆更深刻,脾气也更好。

  更换尿布易中断睡眠

  此调研还发现,超过30%的宝宝每晚睡眠时间平均少1.1个小时,而一年就将近损失了400个小时。而父母夜间频繁更换尿布并喂奶成为中断孩子睡眠的主要原因。调查发现,使用传统布尿布的婴儿晚上更换尿布超过3次者过半,其中80%的宝宝会在更换尿布时醒来,损失睡眠时间近20%。

  刘越璋医师认为,如果睡眠常常受到干扰,生长素的分泌就会减少,宝宝身高和体重都会受到影响。

  正确方法

  春天睡觉别太捂

  人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠,婴幼儿深睡和浅睡约小时交替一次。刘医师解释说,成人在浅度睡眠中可以较好地自我调整,但许多婴幼儿很容易因为温度、声音、强光、更换尿布或不恰当的夜间喂食而从浅度睡眠中醒来。北方的春天往往干燥且气温多变,更加不利于宝宝的持续深度睡眠,因此很多孩子虽然睡了很久依然倦意十足。

  提醒:刘医师建议,应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天多喝水,增加户外活动,夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意,春天睡觉不能太“捂”,否则温度太高直接影响睡眠,出汗后更容易引起伤风。

  保证夜间睡眠质量

  宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出,1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

  提醒:刘医师提出,儿童在春天的生长速度最快,尤其是个月的婴儿。儿童夜间睡眠时分泌的生长激素是清醒时的3倍,因此保证夜间睡眠质量可促进其生长发育。

  专家建议 让孩子睡个健康觉

  ■春天天气变化多端,要格外注意孩子睡眠时的温度,如果摸孩子小腿发凉,应及时加盖被保温。

  ■北方的天气比较干燥,宝宝容易上火,因此,父母要保持室内的湿度,可以适当使用加湿器。

  ■睡眠时室内光线要暗,并避免噪音;同时,夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤,使宝宝尿湿后依然保持干爽,也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

  ■每天按时睡觉很重要,可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等,养成习惯,可有效帮助宝宝入睡。

  ■一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后,孩子会有一个分泌生长激素的高峰期,晚上10点之前入睡,到午夜12点左右正好是深度睡眠状态,能刺激孩子生长激素的分泌。

  ■春天孩子贪睡,但不要让孩子白天睡得太多,适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。

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